牛奶和巧克力奶哪个补钙好

牛奶和巧克力奶都含有钙，但是它们的含钙量和吸收率不同。

牛奶是天然的钙来源，每100毫升牛奶中含有约120毫克的钙。而且，牛奶中的钙质易于被人体吸收利用。因此，从补钙效果来看，牛奶比巧克力奶更好。

巧克力奶虽然也含有钙，但是其含钙量相对较低，每100毫升巧克力奶中含有约50毫克的钙。此外，巧克力奶中的钙质也不如牛奶中的钙质易于被人体吸收利用。

因此，如果您想要通过食物来补充足够的钙质，建议选择喝牛奶而不是巧克力奶。当然，如果您非常喜欢巧克力的味道，也可以适量地食用一些巧克力奶作为零食或甜点。