含铁的是食物有哪些

含铁丰富的食物包括：

1. 红肉：牛肉、羊肉、猪肉等

2. 家禽：鸡肉、火鸡肉等

3. 鱼类：鲑鱼、鳟鱼、鲈鱼等

4. 豆类及豆制品：黑豆、红豆、黑豆腐等

5. 坚果和种子：核桃、杏仁、葵花籽等

6. 蛋类：鸡蛋、鹌鹑蛋等

7. 绿叶蔬菜：菠菜、西兰花、油菜等

8. 水果：石榴、红枣、李子等

铁是人体健康的重要营养物质，有助于输送氧气到身体各器官和维持血液健康。因此，保证摄入足够的含铁食物对于维持身体健康至关重要。