例假期间吃什么

在例假期间，女性应该尽量避免消耗过多的和糖分，因为这可能会导致更严重的症状。可以选择一些易消化的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质食物。此外，可以增加摄入含有镁和维生素B6的食物，如坚果、绿叶蔬菜、豆类和鱼类，以帮助缓解例假不适。此外，多喝水也是很重要的，可以帮助缓解腹部不适和保持身体水分平衡。