补铁食物有哪些

补铁食物包括：

1. 红肉，如牛肉、羊肉和猪肉。

2. 家禽，如鸡肉和火鸡肉。

3. 鱼类，如鲑鱼、金鱼和沙丁鱼。

4. 豆类，如黑豆、绿豆、黄豆和豆腐。

5. 绿叶蔬菜，如菠菜、甘蓝和羽衣甘蓝。

6. 干果和坚果，如葡萄干、杏仁和核桃。

7. 全麦面包和谷物。

8. 蛋类，如鸡蛋和鸭蛋。

9. 海藻类食品，如紫菜和海带。