野餐时可以准备一些方便携带和食用的食物，以下是一些建议：
1. 三明治：准备一些各种口味的三明治，如火腿三明治、鸡肉三明治、生菜三明治等。
2. 水果：水果是丰富又健康的选择，可以准备一些易携带的水果，如苹果、葡萄、蓝莓等。
3. 蔬菜沙拉：准备一些色彩丰富的蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、西红柿等，加上适量的沙拉酱。
4. 碗面/方便面：如果想要热食的话，可以准备一些方便面或碗面，加上热水即可食用。
5. 饮料：带上一些个人口味的饮料，如果汁、汽水、矿泉水等，可以随时解渴。
6. 零食：可以准备一些小食品作为零食，如薯片、坚果、饼干等。
7. 坚果和干果：坚果和干果是非常方便携带的零食，如杏仁、花生、腰果、葡萄干等。
8. 塔吉扬面包：这是一种传统的中亚食谱，是一种类似于馅饼的食物，常用来野餐。
这些食物可以根据个人口味和喜好进行搭配，同时注意保存食物的清洁和卫生，避免食物变质。另外，根据天气状况和野餐地点，可以带上一些保温袋或冷藏袋来保持食物的温度。
