老年人补钙，可以选择以下方式：
1. 食补：多食含钙丰富的食物，如奶制品、豆腐、豆类、鱼类、绿色蔬菜等，能有效补充钙质。
2. 钙片：老年人可根据医生建议选择适合自己的钙片，但注意不要过量，以免引起钙化等问题。
3. 钙剂：钙剂可以更快速地被吸收，但要选择质量好的产品，并遵循医生的指导使用。
4. 维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用，老年人因为阳光照射不足，可以考虑额外补充维生素D。
总的来说，老年人补钙应以食物为主，辅以适量的钙片或钙剂，同时保持适量的运动，有助于维持骨骼健康。最好在医生的指导下选择合适的补钙方式。
