使用跑步机时，需要注意以下几点以确保正确的使用：
1. 首先，根据自己的健康状况和身体情况选择适合自己的速度和坡度。不要过于追求速度，应该以自己的舒适感和心率为准。
2. 在跑步前，一定要做好热身运动，预防运动伤害。
3. 在跑步过程中，保持正确的姿势，不要低头或者弯腰，保持整个身体的稳定。双手握住扶手，但不要过分依赖扶手，要让双臂自然摆动。
4. 呼吸要均匀有节奏，不要过度喘气或者屏气。
5. 跑步结束后，一定要进行合适的放松拉伸，以减少肌肉疲劳和恢复身体的状态。
6. 定期清洁和保养跑步机，确保它的正常运转和安全使用。
总的来说，正确使用跑步机就是要保持适度的运动强度，合理的姿势和方法，以及注意安全性和舒适性。
