头疼想吐可能是因为多种原因引起的，比如紧张、焦虑、过度劳累、脑部疾病等。如果出现头疼想吐的症状，可以尝试以下方法缓解：
1. 休息：找一个安静的地方，放松身心，闭上眼睛休息一段时间。睡一觉或简单的休息可以减轻头疼的症状。
2. 饮食调整：头疼想吐时，可以尝试吃一些清淡易消化的食物，如米粥、面包、香蕉等。避免吃刺激性的食物和饮料，如辛辣食物、咖啡、浓茶等。
3. 喝水：如果头疼是由脱水引起的，可以适量喝水补充体液。避免过量喝水。
4. 拇指按压：用拇指按压太阳穴两侧的太阳穴窝部位，以缓解头疼的症状。
5. 热敷或冷敷：根据个人感受选择热敷或冷敷，可以在头疼的部位敷上热水袋或冷敷物，有时可以缓解头疼的症状。
6. 避免刺激：避免触发头疼的刺激物，如强光、嘈杂声音等。
7. 适度运动：适度的运动可以促进血液循环，释放身体的紧张情绪，有助于缓解头疼。但过量运动可能会加重症状，需要注意控制运动强度。
8. 深呼吸：深呼吸可以让身体放松，减轻紧张和焦虑的情绪，缓解头疼。
如果头疼想吐的症状严重或持续时间较长，建议及时就医进行诊断和治疗。
