过度可以对身体和心理造成影响，因此需要调理和恢复。以下是一些建议：
1. 控制频率：逐渐减少或停止，避免过度刺激敏感区域。
2. 寻找替代活动：寻找其他健康的娱乐方式或爱好来替代，如运动、阅读、绘画等。
3. 建立健康的生活方式：保持规律的作息时间、均衡饮食、适量运动，有助于身心健康。
4. 寻求心理帮助：有需要可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，探讨自己的原因，并寻找解决方法。
5.保持良好的社交关系：与朋友、家流，参加社交活动，减少孤独感和焦虑感，有助于减少的冲动。
希望以上建议对您有所帮助。若有继续困惑或疑问，建议咨询专业医生或心理咨询师进行更详细的治疗和咨询。
