要消除肠气干扰，可以采取以下措施：
1. 注意饮食：避免食用容易产生肠气的食物，如豆类、洋葱、大蒜、辣椒等。同时，尽量减少碳酸饮料和含有人工甜味剂的食物的摄入。
2. 控制饮食速度：避免大口大口地吃饭和大口吞咽食物，这样容易让空气混入肠道，增加肠气产生。
3. 规律饮食：保持规律的饮食习惯，避免频繁饥饿和暴饮暴食，以避免肠道气体产生过多。
4. 避免咀嚼口香糖和吃硬糖：这些咀嚼活动会导致更多的空气进入消化系统，增加肠气产生。
5. 避免过度吸入空气：避免吸烟、喝含气泡的饮料、咬指甲等行为，减少进入肠道的空气。
6. 增加运动：适度的运动有助于肠道蠕动，促进气体的排出。
7. 喝温水：喝温水可以促进肠道的蠕动，有助于排出积压的气体。
如果肠气问题持续存在且严重影响日常生活，建议就医咨询。医生可能会进行相关检查，以确定是否存在其他消化系统问题，并给出针对性的治疗建议。
