如果你感到肠胃不舒服，可以尝试以下措施：
1. 休息：找一个安静的地方休息，让身体得到放松。
2. 饮食调整：避免食用刺激性食物和油腻食物，以免加重胃肠负担。适量摄入清淡易消化的食物，如米粥、面条、水果等。
3. 多喝水：饮用足够的水，保持身体水分不缺乏。可以适量喝一些温开水、盐水或者淡盐水，有助于补充身体电解质。
4. 避免暴饮暴食：尽量避免一次性大量进食，可以分成几次小餐，缓解胃部压力。
5. 避免饮酒和吸烟：饮酒和吸烟会刺激肠胃，加重不适感。
6. 避免过度劳累：适当休息，减少身体劳累，有助于提高肠胃的康复能力。
如果肠胃不适持续时间较长，或伴有严重症状如剧烈腹痛、持续呕吐、大量腹泻等，建议尽快就医，以获得专业的诊断和治疗。
