使用哑铃进行背部训练有很多种方式，以下是一些常见的背部训练动作：
1. 哑铃划船：双脚分开与肩同宽，双手各持一只哑铃，弯腰，将背部保持挺直，将哑铃向上拉，使哑铃触及胸部，然后慢慢放下哑铃，重复动作。
2. 哑铃硬拉：双脚与肩同宽，双手各持一只哑铃，身体向前弯腰，保持腰背挺直，然后用腰背力量将哑铃向上拉，直至大腿与胸部形成直线，然后慢慢放下哑铃，重复动作。
3. 左右哑铃划船：与哑铃划船相似，但是每次只用一只手持哑铃，另一只手放在支撑物上，进行单手的划船动作，可以交替进行。
4. 哑铃倒立划船：身体倒立，双腿和臀部支撑在支撑物上，双手各持一只哑铃，然后将哑铃向上拉，使腰背肌肉发力，然后慢慢放下哑铃，重复动作。
以上是一些常见的使用哑铃进行背部训练的动作，但请注意在进行任何体育锻炼之前，先咨询专业的体育教练的建议，并确保选择适合自己的重量和难度水平的哑铃。并且要正确进行姿势，以避免受伤。
