要瘦肚子，需要采取以下动作：
1.有氧运动：有氧运动如快走、跑步、跳绳和游泳可以帮助燃烧脂肪，包括腹部的脂肪。
2.核心肌肉锻炼：核心肌肉锻炼可以帮助加强腹肌，如仰卧起坐、板凳支撑和腹肌收缩等动作。
3.扩胸运动：像瑜伽的船式姿势和健身的恶魔抬腿等动作可以加强腹部肌肉，并且有助于塑造腹部线条。
4.健康饮食：均衡的饮食对于减少腹部脂肪至关重要。限制高盐、高糖和高脂肪的食物的摄入，增加水果、蔬菜和全谷物的摄入。
5.减少压力：长期的压力会导致皮质醇激素的分泌增加，从而导致腹部脂肪积累。通过放松和寻求支持来减轻压力。
