肉碱是一种在体内由胆碱合成的维生素B族成员，它在人体中具有多种重要的功能，包括参与脂肪代谢、维持神经系统正常运作等。肉碱主要存在于动物性食物中，如肉类、鱼类、禽类等。因此，如果肉碱摄入不足，可以通过增加以下食物的摄入来补充肉碱：
1. 瘦肉：牛肉、猪肉、羊肉等含有较高的肉碱。
2. 鱼类：鲭鱼、金鱼、秋刀鱼、鳕鱼等富含肉碱。
3. 家禽：鸡肉、鸭肉、火鸡等含有一定量的肉碱。
4. 鸡蛋：鸡蛋黄中含有丰富的肉碱。
此外，还可以选择含有肉碱的融合剂和补充剂来满足身体对肉碱的需求。但是应注意适量摄入，且最好在医生的指导下进行补充。
