减肥早晚跑多久

早晚跑步的距离和时间应该根据个人的体能和目标来定。一般来说，早上跑步可以让身体保持活力，晚上跑步则可以帮助放松身心，提高睡眠质量。对于减肥目的，建议晨跑时间控制在30-60分钟，晚跑时间也可以选择同样的时间范围。根据个人情况，可以逐渐增加跑步的距离和时间，但一定要注意不要过度运动，避免受伤或出现其他健康问题。同时，坚持维持健康的饮食习惯也是减肥的关键之一。