要在10天内瘦6斤，需要结合适当的饮食控制和锻炼。以下是一些建议：
1. 控制饮食：控制每餐的食量，减少高热量食物的摄入，增加蔬菜水果和蛋白质的摄入量。尽量避免食用油炸和高糖食物。
2. 增加运动量：每天进行至少30分钟的有氧运动，如快走、跑步、游泳等。可以结合力量训练来增加肌肉量，提高基础代谢率。
3. 喝足够的水：保持身体充足的水分摄入可以帮助代谢，促进排毒。
4. 避免暴饮暴食：避免大量摄入过多的食物，控制饮食平衡。
5. 睡眠充足：保持良好的睡眠质量，有助于身体代谢和恢复。
6. 合理安排休息时间：避免长时间坐着或站立不动，可以适当活动身体，增加日常活动量。
最重要的是，减肥要坚持理性和科学的方法，不要过于追求快速效果，长期坚持健康的生活方式才能保持身体的良好状态。如有需要，建议咨询专业人士的指导。
