一天 多少kcal

一天的能量摄入量通常取决于个人的身体状况、性别、年龄、身高、体重和活动水平等因素。根据美国农业部的推荐，一般成年女性每天的推荐能量摄入量为1800-2000千卡，而男性为2000-2500千卡。这只是一个大致的参考范围，具体的能量需求还需要根据个人情况进行调整。需要注意的是，摄入的能量应来自于均衡的营养，包括碳水化合物、蛋白质和脂肪等。