要想快速有效地瘦脸，可以尝试以下方法：
1. 进行面部按摩：每天按摩脸部可以促进血液循环，消除水肿和紧致肌肤。可以使用面部按摩工具或者双手轻轻按摩脸部，特别是下颌和颧骨部分。
2. 控制饮食：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，尽量选择低卡路里的食物，增加蔬菜、水果和纤维摄入量。
3. 做面部运动：可以尝试一些瘦脸的运动，如伸舌头运动、嘴张合运动等，这些运动可以帮助拉紧下颌线条，强化下颏肌肉。
4. 饮食搭配：合理搭配饮食，均衡摄入蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养物质，控制热量摄入，避免过度消瘦。
5. 饮食时间：尽量减少夜宵和晚餐，避免晚上吃过饱，尽量在晚餐后走动一段时间，帮助消化排便以减轻面部浮肿。
6. 多喝水：保持身体水分充足，适量喝椰子水、蜂蜜水等，以帮助稀释细胞内的盐分和毒素。
7. 多运动：增加日常运动量，坚持有氧运动和脸型锻炼，可以加速新陈代谢，减少脂肪囤积。
8. 良好的睡眠质量：保持充足的睡眠，尽量放松身心，避免睡眠不足和熬夜，以免肌肤松弛，影响脸部轮廓。
需要注意的是，瘦脸是一个相对缓慢的过程，需要坚持长期进行，同时结合上述方法综合考虑，选择适合自己的方法进行。最重要的是保持健康的生活方式和积极的心态。
