根据美国卫生和公众服务部（HHS）的建议，每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，或者75分钟的高强度有氧运动。在跳绳的情况下，没有特定的数量标准，关键是要保证一定的运动时间。对于新手来说，建议从每天跳3000个开始，每次跳35分钟左右，然后逐渐增加数量和时间，以达到更好的锻炼效果。
然而，跳绳的时间并不是越长越好。一次跳绳最好保持在30~60分钟，每周跳4~6次。过短的时间可能达不到锻炼的目的，而过长的时间可能导致身体过度疲劳，影响日常生活和工作。此外，跳绳的速度和节奏也很重要。连续快节奏跳绳最好不要超过10分钟，以免给心脏带来过大的负荷。
总的来说，跳绳的时间应该根据个人的身体状况、经验和目标来调整。在跳绳过程中，要注意保持匀速跳，有节律地锻炼呼吸功能和心脏功能，并在跳绳前后做好充分的热身和放松运动。
