基础代谢率（Basal Metabolic Rate，简称BMR）是指在安静状态下，维持身体正常生理功能所需的能量消耗率。它包括了维持呼吸、循环、细胞修复等基本生理活动所需的能量。基础代谢率是人体能量代谢的一个重要指标，对于控制体重、制定饮食和运动计划都具有重要的意义。
基础代谢率受到多个因素的影响，包括年龄、性别、体重、身高和肌肉量等因素。一般来说，男性的基础代谢率比女性高，体重较重的人的基础代谢率也相对较高。此外，身体组织中的肌肉量越多，基础代谢率也越高。年龄增长和肌肉减少都会导致基础代谢率的降低。
计算基础代谢率的方法有多种，常用的包括哈里斯-本尼迪克公式和米夫林-施耐德公式。以下是其中一种计算方法，即哈里斯-本尼迪克公式：
男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 体重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年龄)
女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 体重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年龄)
基础代谢率的计算结果以千卡/天为单位，这个数值代表了在安静状态下，维持基本生理功能所需的最低能量消耗。
基础代谢率对于控制体重和健康管理具有重要的作用。了解自己的基础代谢率可以帮助人们制定合理的饮食和运动计划，避免过度摄入能量导致体重增加，也可以根据自己的基础代谢率进行合理的热量摄入和消耗计划，有助于控制体重并保持健康。
