减肥能量表主要包括以下几个方面：
1. 食物热量：列出各种常见食物的热量含量，包括主食、蔬菜、水果、肉类、鱼类、奶制品、坚果、零食等。这样可以帮助减肥者了解不同食物的热量差异，合理搭配饮食。
2. 每日所需热量：根据减肥者的身体情况和减肥目标，计算出每日所需摄入的热量。一般来说，减肥期间每日热量摄入应该低于消耗，才能达到减肥的效果。
3. 运动消耗热量：列出常见的运动项目和对应的消耗热量，包括跑步、游泳、骑自行车、健身等。可以帮助减肥者了解不同运动项目的热量消耗情况，合理安排运动计划。
4. 减肥计划：根据每日所需热量和运动消耗热量，制定减肥计划。包括每日摄入热量和减肥进度，让减肥者清楚地知道自己每天应该摄入多少热量，以及预计减肥需要多长时间才能达到目标。
通过减肥能量表，减肥者可以掌握自己的摄入热量和消耗热量，合理控制饮食和运动，达到减肥的目的。同时，减肥能量表也可以帮助减肥者了解食物的热量含量，培养良好的饮食习惯。
