喝什么容易长胖这个问题实际上涉及到多个方面，包括饮料的热量含量、糖分含量、添加物及其他成分等。以下将从不同种类的饮料入手，详细说明哪些饮料容易导致长胖。
1. 高糖饮料：含糖饮料是导致肥胖的主要原因之一。这类饮料包括碳酸饮料、果汁饮料、含糖咖啡和茶饮料等。研究表明，摄入大量糖分会导致胰岛素抵抗、脂肪堆积和体重增加。此外，糖分还会增加饱腹感不足，使人更容易过量摄入热量。
2. 高脂饮料：含脂肪高的饮料也会导致体重增加。这类饮料主要包括含有高脂肪的奶昔、巧克力牛奶、鸡尾酒等。脂肪是高热量的营养素，摄入过多会导致能量摄入超标，最终引发肥胖问题。
3. 高能量饮料：含有、糖分等高能量成分的饮料往往具有提神醒脑的效果，但摄入过多容易导致胰岛素抵抗和脂肪堆积，增加体重。这类饮料包括含的饮料、功能性饮料、运动饮料等。
4. 高添加物饮料：一些饮料中添加了防腐剂、人工色素、增稠剂等化学添加物，长期摄入这些物质会对身体产生影响，可能干扰新陈代谢，干扰激素平衡，最终导致肥胖。
综上所述，为了避免因喝饮料而长胖，有以下建议：
1. 控制热量摄入：选择低热量低糖分的清水、茶水、咖啡等饮料，减少含糖、高脂、高能量和高添加物饮料的摄入。
2. 选择健康饮料：优先选择自制果汁、新鲜果蔬汁、无糖茶水等健康饮料，减少市售饮料的摄入。
3. 合理搭配饮料：喝饮料时，注意搭配食物，避免同时摄入过多热量，不宜随意混合高热量高糖分的饮料。
4. 控制摄入量：不要在饮料中加入过多糖分、奶制品等高热量添加物，避免因饮料而摄入过多热量。
要想避免因喝饮料而长胖，关键是要控制热量摄入，选择健康的饮料，合理搭配食物，控制摄入量。在日常生活中，建议多喝水，少喝含糖、高脂、高能量和高添加物的饮料，保持饮食均衡，适量运动，才能保持身体健康，远离肥胖问题。
