习腰部线条，可以尝试以下几种训练方法：
1. 侧弯：站立或坐姿，双腿并拢，然后慢慢向一侧弯曲腰部，尽量使手触碰到脚踝或地面，然后慢慢恢复到原位。重复进行并切换另一侧。
2. 仰卧起坐：躺在地板上，双腿弯曲，双手交叉放在胸前或头部后方，然后用腹肌的力量抬起上半身，尽量使下巴靠近膝盖，然后缓慢回到地面。重复这个动作。
3. 侧拉举：站立或坐姿，双腿并拢，双手持哑铃或水瓶，向一侧弯曲腰部，使哑铃或水瓶沿着大腿内侧方向下降，然后慢慢恢复到原位。重复这个动作并切换另一侧。
4. 腹部滚动：运用一个瑜伽球或者滚轴，躺在上面并用手支撑身体，然后通过腹部的力量来控制球或滚轴在腰部区域来回滚动，这样可以有效锻炼腰部线条。
这些练习可以帮助加强腰部线条的肌肉，但是记得要注意正确的姿势和适当的重量和次数，避免受伤。并且坚持每周进行数次训练，配合健康饮食和适当的有氧运动，可以有效塑造出更加漂亮的腰部线条。
