冬天人们容易长胖的原因主要有以下几点：
1. 冬季食欲增加：冬天天气寒冷，人们往往会有更强烈的食欲，喜欢吃高热量的食物（如热汤、热饭、肉类等），以增加身体的能量储备来抵抗寒冷。而这些高热量的食物容易导致摄入的能量超过消耗的能量，从而造成体重的增加。
2. 运动减少：冬天天气寒冷，人们往往不愿意户外活动，如晨跑、健身等运动减少。此外，冬天天气寒冷还会导致人体肌肉的收缩，运动时身体产热减少，进一步抑制了人们运动的欲望，减少了身体消耗的能量。
3. 人体代谢减慢：冬天寒冷的气温会影响人体的新陈代谢，使代谢速率减慢。人体代谢的减慢导致能量的消耗减少，容易导致体重增加。
4. 室内活动增加：冬天室外活动的减少，人们往往更多时间待在室内，如看电视、使用电子设备等久坐不动的活动增加。长时间的久坐不动会导致能量消耗减少，容易导致体重增加。
为了避免冬天长胖，可以采取以下措施：
1. 合理饮食：在冬天多吃蔬菜水果、粗粮等高纤维食物，适量摄入高蛋白、低脂肪的食物，减少高热量、高脂肪的食物的摄入。
2. 增加运动：冬天可以选择室内运动，如健身、瑜伽等，或选择户外运动时适当增加运动量，如快走、跑步等。
3. 控制禁食：冬天容易过度吃零食，尤其是糖果巧克力等高糖高脂肪食物。要控制自己的零食摄入，尽量选择低糖、低脂肪的健康零食。
4. 保持良好的作息：冬天天气寒冷，很容易使人们产生困倦感。要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠，并保持规律的作息时间，有助于调节身体的新陈代谢。
