要在1天内瘦5斤是不可能的，因为这样的速度太快，对身体是极不健康的。身体健康减重的速度一般建议每周减1-2斤为宜，这样不仅可以减轻身体负担，还可以避免身体反弹的风险。但是如果你想在较短时间内减重，可以通过以下方法来实现：
1. 合理饮食：控制饮食量，避免高热量、高油脂、高糖分的食物，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入量。分食多餐，保持饮食均衡，不暴饮暴食。
2. 多喝水：保持充足的水分摄入，有利于新陈代谢的正常运转，促进身体代谢废物的排出，达到减肥的效果。
3. 运动锻炼：增加体力活动，提高代谢率，加快脂肪燃烧速度，有助于减轻体重。可以选择跑步、瑜伽、游泳等有氧运动，每天坚持30-60分钟。
4. 控制情绪：避免焦虑、压力过大，情绪波动会导致食欲增加，从而影响减肥效果。可以通过冥想、呼吸练习、散步等方法来放松身心。
5. 规律作息：保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，良好的睡眠有助于身体新陈代谢、提高免疫力，减少体重增加的风险。
6. 心理调整：树立正确的减肥观念，不要盲目追求速成效果，减肥是一个长期持续的过程，需要耐心和坚持。
身体健康才是最重要的，不应该为了短暂的速成效果而损害身体。通过合理的饮食控制和适量的运动，慢慢调整生活方式，才能有效减重并保持健康。
