减掉肚脐下的肥肉需要综合考虑饮食和运动两个方面。以下是一些可能有帮助的建议：
1. 控制饮食：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入量。避免过度饮酒和饮料中的糖分。
2. 增加有氧运动：有氧运动可以帮助燃烧脂肪，例如快走、慢跑、游泳等。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动。
3. 做腹部肌肉训练：腹肌训练可以加强腹部肌肉，使腹部更加紧实。常见的腹肌训练包括仰卧起坐、平板支撑等。
4. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿可以帮助塑造腹部线条。避免长时间低头看手机或电脑屏幕，尽量保持挺胸抬头的姿势。
需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持不懈地努力。同时，如果您有任何健康问题或疑虑，请咨询医生的建议。
