暑假是很多学生最期盼的时光，因为终于可以放飞自我、尽情玩耍。时间长了，很多人发现自己竟能获得丰硕的“成果”：不仅头发变成了金黄色，皮肤变成了黑黑的，还以不同形式增加了体重。可是有些人却会出现与此相反的情况——不仅不增重，还瘦了。这是为什么呢？
首先，一些人会在暑假里加入一些“减肥”计划或习惯。这里所说的“减肥”不是指吃药、吃肉类替代品（如豆腐等）、挨饿等极端措施，而是改变饮食结构、适当减少食物热量摄入、多吃蔬果等健康方法。值得一提的是，夏天是吃蔬果的旺季，市面上的新鲜水果非常丰富而且美味，对于减肥有很好的帮助作用。另外，夏天的高温天气增加了体内新陈代谢的速度，即使不进行过多运动，身体也可通过排汗、呼吸等方式加快消耗热量。
其次，暑假具有比较丰富的户外活动机会。不少人把暑假当成一个放松压力、享受自然的日子。此时，很多孩子会选择户外体育运动来替代学校体育课堂的锻炼。 比如去上体育营、打篮球、游泳等等。体育锻炼的另外一个好处就是可以帮助心理和睡眠问题改善。坚持运动2个月，身体代谢消耗了更多的脂肪，皮下脂肪越来越少。体质也不断地得到提升，能够消耗更多的脂肪，同时还能避免情绪，帮助改善睡眠，两者综合起来，容易达到减肥目的。
最后，家长们在夏季往往会有更多的时间烹调家庭美食，而不是让孩子每天外面吃着快餐。由于在家里吃饭，可以‘控制’食材以及食量，相对于外在来说更为健康，起到更好的减肥作用。家里吃饭，可以每天尽享美食，当然夏天的家庭食谱以清淡、易消化而为主，从而减少摄取的脂肪和热量，有益减肥。
总之，暑假躺着能减肥，主要原因是日常生活习惯、饮食结构和运动习惯发生改变，使得消耗热量增加、摄入减少、基础代谢率提高、口腔密闭、大汗淋漓的活动、以及各种丰富多彩的户外活动，让孩子们在快乐中减轻体重。
