肥胖人早餐应该选择低热量和高纤维的食物，以帮助控制体重并保持身体健康。以下是一些适合肥胖人吃的早餐选择：
1. 燕麦片：富含纤维和复合碳水化合物，能够提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲。可以搭配水果或坚果增加口感和营养。
2. 鸡蛋：蛋白质是营养均衡的食物，吃鸡蛋可以提供饱腹感，同时也是良好的蛋白质来源。
3. 水煮蔬菜：低热量且富含纤维的蔬菜是肥胖人的理想选择，早餐时可以选择水煮的方式，以保留蔬菜的营养。
4. 酸奶：选择低脂或无脂的酸奶，富含蛋白质和钙，有助于增加饱腹感，并提供身体所需的营养。
5. 水果：水果富含维生素、矿物质和纤维，是健康的早餐选择。可以选择新鲜水果或果汁，但要注意选择低糖果汁或不含糖的果汁。
总的来说，肥胖人早餐应该注重膳食的多样性，以确保摄入足够的营养，同时要控制总热量的摄入，避免摄入过多的糖分和脂肪。最好避免高糖高脂的食物，如甜点、炸食等。
