一些对减肥有效果蔬包括：
1. 蔬菜：西兰花、花椰菜、胡萝卜、黄瓜、菠菜、生菜等都是低热量、高纤维的蔬菜，可以提供饱腹感并帮助消耗脂肪。
2. 水果：苹果、葡萄柚、柚子、橙子等都含有丰富的纤维和水分，可以增加饱腹感，同时还可以提供维生素和矿物质，有助于健康减肥。
3. 青椒：青椒富含维生素C和纤维，同时具有促进新陈代谢的作用，有助于脂肪燃烧。
4. 西红柿：西红柿富含维生素C和纤维，同时含有番茄红素，可以加速脂肪的分解和代谢。
5. 辣椒：辣椒中的辣椒素成分可以提高体温，增加代谢率，同时还有抑制食欲的作用。
6. 黑木耳：黑木耳含有丰富的膳食纤维，能增加饱腹感，同时还具有帮助消化和减少脂肪吸收的作用。
注意：减肥时应注意适量控制食用，并搭配合理的运动和饮食习惯，才能达到减肥的效果。
