22卡是人体所需热量的非常少的一部分，通常可以通过摄入一小块巧克力或者一颗口香糖来获得。尽管这么少的热量对我们身体影响微乎其微，但是在掌握热量知识时对我们来说是非常重要的。
首先，我们需要明白什么是卡路里。卡路里（calorie）是一个计量热量的单位，通常用于表示食物中的热量。1千卡（kcal）等于1000卡路里，通常被称为“卡”。当我们吃进食物时，我们的身体将会消化这些食物并将其转化为能量，同时这些食物也会提供我们所需的营养物质。所以，掌握卡路里的概念可以帮助我们更清楚地了解我们所摄入的食物中的热量。
22卡的能量含量是非常少的，几乎没有对我们身体产生影响的能力。我们所吃的食物中有很多含有大量热量的食物，如巧克力、薯条、汉堡等高热量食物。如果长期摄入大量高热量食物，容易造成肥胖、糖尿病等疾病。
为了保持健康，我们需要控制我们每天摄入的总热量，并选择更健康的饮食。一个成年人每天的总能量需要根据个人的年龄、性别、身高、体重和活动水平来确定。为了达到理想的体重，我们需要确保每天摄入的总能量不超过我们所需的能量，或者与我们的能量消耗相匹配。如果我们想要减肥，我们需要降低总能量摄入，如通过减少高热量食物的摄入以及增加运动量。如果我们想要增加体重，我们需要摄入大量的营养丰富的食物，并进行适当的力量训练。
总之，虽然22卡路里的能量不能为我们提供太多的营养，但了解卡路里的概念和控制每天总能量的摄入对我们的健康非常重要。我们需要注意自己的饮食习惯，从而摄入更健康的食物，让我们的身体变得更加健康。
