怎么减少小腿肥肉

1. 坚持有氧运动：如快走、跑步、游泳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

2. 增加力量训练：通过举重、俯卧撑等方式增强小腿肌肉的力量，帮助燃烧脂肪。

3. 控制饮食：减少高热量、高脂肪的食物摄入，增加蛋白质和膳食纤维的摄入。

4. 避免长时间站立或坐着不动：尽量多走动，避免久坐或久站导致小腿肌肉松弛。

5. 按摩小腿：使用按摩器或手动按摩小腿，促进血液循环，减少水肿和脂肪堆积。