吃了有饱感的水果主要包括以下几种：
1. 香蕉：香蕉是一种富含纤维和碳水化合物的水果，通过食用香蕉可以让人感到饱腹。此外，香蕉还富含钾、维生素C和维生素B6等营养物质，对于维持身体正常功能和健康都有益处。
2. 苹果：苹果含有丰富的膳食纤维和水分，食用后可以让人有一定的饱腹感。同时，苹果还富含维生素C和抗氧化物质，有助于预防心脏病和癌症等疾病。
3. 梨：梨是一种含水量很高的水果，食用后能够让人产生饱腹感。此外，梨中还富含膳食纤维、维生素C和维生素K等营养物质，对于促进消化、降低血糖和预防结肠癌等都具有积极作用。
4. 葡萄：葡萄富含水分和膳食纤维，通过食用葡萄可以让人感到饱腹。葡萄中的多酚类化合物对于预防心脏病和癌症等疾病有一定的保护作用。
5. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和膳食纤维，食用后可以让人有一定的饱腹感。同时，橙子还含有植物化合物类黄酮，具有抗氧化和抗癌的作用。
6. 草莓：草莓含有丰富的膳食纤维，食用后可以让人有饱腹感。草莓中还富含维生素C、维生素K和锰等营养物质，对于免疫力提高和预防炎症有益处。
除了上述水果之外，一般来说所有种类的水果都含有丰富的膳食纤维和水分，食用后都可以让人感到饱腹。因此，适量食用各种水果可以帮助控制饥饿感，有助于减少进食量，帮助维持健康体重。
