休重指数怎么计算

休重指数（Resting Metabolic Rate, RMR）是指一个人在安静状态下消耗的能量。计算休重指数可以根据不同的公式来估算，常用的公式有Mifflin-St Jeor方程式和Harris-Benedict方程式。

Mifflin-St Jeor方程式计算公式如下：

- 男性：RMR = 10 x 体重（kg） + 6.25 x 身高（cm） - 5 x 年龄（岁） + 5

- 女性：RMR = 10 x 体重（kg） + 6.25 x 身高（cm） - 5 x 年龄（岁） - 161

Harris-Benedict方程式计算公式如下：

- 男性：RMR = 88.362 + (13.397 x 体重（kg）) + (4.799 x 身高（cm）) - (5.677 x 年龄（岁）)

- 女性：RMR = 447.593 + (9.247 x 体重（kg）) + (3.098 x 身高（cm）) - (4.330 x 年龄（岁）)

需要注意的是，以上公式仅为估算值，具体数值还会受到个体的代谢率、体脂率、肌肉量等因素的影响。你也可以通过专业机构或医生的测量来获取更准确的休重指数数值。