上半身太壮怎么办

如果您认为自己的上半身过于壮实，可以尝试以下方法来减少肌肉量：

1. 控制饮食：减少高热量、高蛋白的食物摄入，增加蔬菜和水果的摄入。

2. 增加有氧运动：如跑步、游泳、骑车等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。

3. 做力量训练：选择轻量级的力量训练器材，如哑铃、弹力带等，每周进行2-3次，每次20-30分钟。

4. 增加伸展运动：如瑜伽、普拉提等，可以帮助放松肌肉，减少肌肉紧张度。

5. 坚持锻炼：保持长期的锻炼习惯，才能有效减少肌肉量。