要想一天减2斤体重，需要进行以下几点改变：
1.控制饮食。每天食用热量需低于消耗热量才能达到减肥的目的。可以选择减少碳水化合物和脂肪的摄入量，并增加蔬菜和水果的摄入量，以保持营养均衡的同时达到减肥效果。
2.增加体力活动。运动能够促进身体的新陈代谢，加快脂肪的燃烧。可以进行长时间的有氧运动如慢跑、游泳、跳绳等，或者是高强度短时间的无氧运动如举重、俯卧撑等，以达到消耗热量的目的。
3.多喝水。多喝水有助于代谢利用，保持身体的水分平衡，加速减肥过程。
4.控制晚餐。晚餐应该控制热量的摄取量，可以适量选择蔬菜和少量蛋白质的食物作为晚餐，减少碳水化合物和脂肪的摄取量，同时晚餐也不要太晚，应该在七点以前结束。
综上所述，想要一天减2斤体重并不容易，需要严格控制饮食，增加体力活动，多喝水和控制晚餐。同时要注意保持营养均衡以及不要过度减肥，以免对身体造成伤害。
