要减少手背的肉，首先需要通过合理的饮食控制和适当的运动来控制体重和消耗热量。建议每天均衡饮食，避免摄入过多高热量食物，多选择蔬菜、水果和粗粮等健康食材。
此外，可以通过一些针对手臂、手背的运动来强化手部肌肉，帮助燃烧脂肪。比如手臂屈伸运动、握合运动、手臂侧平举等可以有效锻炼手部肌肉，并逐渐减少手背的肉。
另外，注意保持良好的姿势，避免长时间保持同一姿势，以免导致手背肌肉松弛。定期按摩手臂和手背也有助于促进血液循环，减少手背的肥胖现象。需要注意的是，减肥需要坚持并且有耐心，不要急于求成，尤其是手背这一部位需要更多的耐心和坚持。
