要让身体保持挺拔，可以通过以下几种方法来进行变挺拔运动：
1. 站姿练习：在站立的时候，保持全身挺直，提醒自己保持站姿。可以通过反复提醒自己或者使用一些辅助工具，比如站姿纠正器等。
2. 背部训练：加强背部肌肉的锻炼，可以有效地改善姿势并使身体更挺拔。可以进行一些背部训练，比如俯卧撑、引体向上等。
3. 脊椎拉伸：进行脊椎拉伸的运动可以有助于舒展脊椎，改善姿势。可以进行一些脊椎拉伸的动作，比如猫式拉伸、俯身拉伸等。
4. 觉察自己的姿势：时刻保持对自己姿势的觉察，及时调整不正确的姿势，保持挺拔。
5. 打坐练习：在打坐的时候要保持脊椎挺直，可以通过打坐冥想的方式来帮助调整姿势。
通过坚持以上方法，可以逐渐改善身体姿势，使身体更加挺拔。另外，持续锻炼和保持身体健康也是保持挺拔身体的重要因素。
