减肥每天可以吃多少干果

减肥时，建议控制摄入的干果量，因为干果虽然富含营养，但也较高的热量和糖分。一般来说，每天吃干果的推荐摄入量为30克至50克，相当于大约一小把。可以选择坚果类的干果，如核桃、杏仁、腰果等，因为它们富含健康的脂肪和蛋白质，更有助于增加饱腹感。同时，干果的热量密度较高，所以在减肥期间需要注意控制总热量摄入，避免吃得过多。最重要的是，要根据自己的体重、身体活动水平和减肥目标来合理控制干果的摄入量，以保证健康减肥的效果。