让屁股变翘的运动有很多种，以下是几个比较有效的运动：
1. 深蹲
深蹲是训练臀部、大腿和核心肌肉的综合性训练，可以增强臀部的力量和筋肉。站直，双脚与肩同宽，稍微打开脚尖，吸气，然后缓慢地下蹲，臀部向后移动，使膝盖弯曲，同时注意保持腹肌收紧和胸部挺直。到达最低点时，保持2秒钟，然后缓慢地站起来。建议完成3组12次，增加难度可以用哑铃或杠铃。
2. 翘臀桥
翘臀桥可以帮助提升臀部和下背部肌肉的力量。仰卧在地上，膝盖屈曲，脚掌着地，手臂放在身体两侧。用腹肌收紧臀部，然后将臀部向上举起，直到身体形成一条直线。保持这个姿势2秒钟，然后慢慢放下臀部，重复动作。建议每组完成10-15次。
3. 热瑜伽
热瑜伽通过加热和湿度，可以让身体更容易达到深度伸展，进而锻炼和塑造柔韧的身体。其中一些瑜伽姿势对于锻炼臀部非常有效，如鸽子式、悬臂式、倒立式等。建议在有经验的瑜伽教练的指导下进行。
4. 马步走
马步走也是一种有效的锻炼臀部肌肉的运动。开始站直，双脚距离稍宽于肩宽，略微打开膝盖，然后缓慢地向前迈出一步，直到大腿与地面平行。保持这个姿势2秒钟，然后用屁股和大腿的肌肉力量推起身体，继续朝前迈步。建议每组完成10-15步。
通过这些运动，可以增强臀部的力量和筋肉，帮助屁股变翘。在进行这些运动时，应注意保持正确的姿势和呼吸方法，适度增加难度，避免过度疲劳和伤害。此外，为了获得更好的结果，还应注意均衡饮食和适量的有氧运动。
