减肥时可以选择的运动有很多种，以下是一些常见的减肥运动：
1. 有氧运动：如跑步、骑自行车、游泳、跳绳等，可以有效燃烧体内脂肪，增加心肺功能，促进新陈代谢。
2. 无氧运动：如力量训练、重量训练等，可以增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助加速燃烧脂肪。
3. 瑜伽：通过各种体式的练习，可以增加身体灵活性，提高耐力和稳定性，同时调整呼吸，促进身心健康。
4. 拳击：是一种高强度的有氧运动，可以快速消耗体内能量，提高心肺功能和耐力，塑造身体线条。
5. 健身操：结合音乐节奏和身体动作的有氧运动，能够全面锻炼身体各个部位，增强心肺功能。
6. 登山：可以锻炼腿部力量，提高心肺功能，同时在户外环境中呼吸新鲜空气，促进新陈代谢。
总的来说，减肥运动要根据个人的兴趣爱好和身体情况来选择，最重要的是坚持，并结合合理的饮食习惯，才能取得持久而有效的减肥效果。
