增肌的过程是一个需要坚持和耐心的过程，需要有持续的训练、饮食和休息。那么增肌多久加重量呢？这个问题的答案是：各人因素不同，无法给出统一的时间表。
增肌加重量的时间因素
增肌加重量的时间因素主要有以下几个：
1.训练频率
训练的频率是非常重要的因素。相比于低频率训练，高频率的训练能够更好地刺激肌肉的生长。一般来说，训练频率每周3-4次较为适宜，而每次训练时间大概为1个小时左右。
2.训练强度
训练的强度也是决定肌肉增长的重要因素。较高的训练强度会让人体分泌更多的生长激素，从而促进肌肉生长。同时，训练时的肌肉疼痛也是一种信号，表示肌肉正在生长，应该给予足够的恢复时间。
3.饮食
饮食对于肌肉的增长也是非常重要的因素。要保证充足的蛋白质摄入，同时合理地控制脂肪和碳水化合物的摄入量。每天的食物摄入应该与你的身体需求相适应，同时要注意补充必要的维生素和矿物质。
4.个人因素
每个人的生理条件、基础体质、遗传背景等也会影响肌肉增长的时间。一些人天生比较结实，增肌会快一些，而另一些人则需要花费更长时间才能看到明显的效果。
增肌加重量的时间表
一般来说，增肌加重量的时间表可以分为三个阶段：
1.初期
初期阶段一般持续1-3个月，主要是让身体适应训练，增强肌肉力量和耐力。这个阶段的重量增长较慢，主要是练习正确的训练动作和提高肌肉适应性。
2.中期
中期阶段一般持续3-6个月，主要是有目的地进行肌肉增长训练，进一步增加训练强度并加重负重。这个阶段的重量增长会显著提高，可能会涉及到身体成分的变化，比如肌肉增加和脂肪减少。
3.后期
后期阶段一般持续6个月以上，主要是巩固之前的成果，保持肌肉的质量和体形。这个阶段的增长速度可能会放缓，但是仍然需要继续保持有效的负重训练。
增肌加重量的时间表是非常个体化的。每个人的情况都是不同的，需要根据自己的体质和训练计划来制定。关键是要坚持训练，注重合理的饮食和休息，不断提高训练强度和难度，这样才能取得较好的肌肉增长效果。
