想要保持身材苗条又享受美食，每个人都会有这样的矛盾。其实，有些食物不仅美味可口，而且吃了也不容易发胖。接下来就给大家介绍一些不容易导致发胖的食物：
1. 水果：水果富含膳食纤维和水分，而且热量较低，可以帮助身体排毒、调节肠道功能，同时不会让人感到饥饿。常见的水果有苹果、梨、柑橘类水果等，可以作为零食或者。
2. 蔬菜：蔬菜是低热量高纤维食物的代表，含有丰富的维生素和矿物质，可以增加饱腹感，同时有助于消化和排毒。紫甘蓝、菠菜、西红柿等蔬菜都是不易发胖的好选择。
3. 全麦食物：全麦食物相比于精致加工的白米、白面食物，富含膳食纤维和矿物质，可以稳定血糖，延长饱腹感，减少食欲。全麦面包、燕麦等食物可以作为主食，不易导致发胖。
4. 坚果：虽然坚果富含脂肪，但其中所含的健康脂肪和蛋白质可以增加饱腹感，同时含有大量的不饱和脂肪酸，有助于减少体内的脂肪堆积。核桃、杏仁、花生等坚果都是不易发胖的好选择。
5. 豆类食物：豆类食物富含植物蛋白质和膳食纤维，不仅能提供饱腹感，还有助于调节血糖和胆水平。豆腐、豆类、豆浆等食物可以代替肉类食物，减少摄入的饱和脂肪，有利于控制体重。
6. 鱼类：鱼类富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对维持身体健康和促进新陈代谢有益。鱼肉易于消化，还含有丰富的锌、钙、铁等矿物质，适量食用不会导致发胖。
7. 绿茶：绿茶富含儿茶素和维生素C，具有促进脂肪代谢和消耗的作用，可以帮助减肥和保持身材。而且绿茶不含有和热量，是一种理想的饮品，可以代替高糖饮料。
想要保持身材苗条，关键在于均衡饮食，选择健康的食物。上述介绍的食物都是不易导致发胖的好选择，但是也要注意适量摄入，避免过量食用导致热量过剩。同时，加强运动锻炼，保持良好的生活习惯也是保持身材的重要因素。希望大家能够通过科学的饮食结构和合理的运动方式，保持健康的身材和美好的生活。
