锻炼完需要多久才能饮水是一个比较常见的问题。一般来说，锻炼完的时间长短和身体的情况有关。但是，饮水的时间应该基于以下几点考虑。
首先，锻炼前后的水分摄入不应该间断太长。如果在锻炼前就补充了足够的水分，那锻炼结束后可以在短时间内饮用水分。反之，如果长时间不喝水，身体的水分储备会减少，锻炼结果也就不那么显著。
其次，锻炼强度也会影响饮水时间。如果锻炼的强度较低，那饮水时间可以缩短一些。但如果锻炼的强度较高，饮水时间就需要延长一些。
再次，个人体质也是一个需要考虑的因素。如果身体健康，容易适应运动，那饮水时间可以缩短一些。但如果身体状态比较差，对运动的适应能力较差，喝水的时间需要延长一些。
根据以上几点，锻炼完后合适的饮水时间应该在10-30分钟之间。主要是根据个人体质和锻炼强度情况进行调整。此外，喝水的方式也需要注意。可以一次性喝一些水，但不能大口大口地喝，否则很容易引发胃肠不适。建议多次小口地喝，这样更加利于身体吸收水分。
总之，在锻炼完后，适量喝水可以帮助身体代谢废物，恢复元气。但喝水的时间需要基于自己的身体情况和锻炼强度来进行个性化调整。
