练肌肉消耗主要是消耗能量，包括糖、脂肪和蛋白质。
在进行肌肉训练过程中，我们的身体需要消耗大量的能量。首先，我们的身体会消耗肌糖原，也就是储存在肌肉和肝脏中的糖分。肌肉训练需要大量的糖分来提供能量，因此我们的身体会将储存在肌肉中的糖分转化为能量，从而满足肌肉训练的能量需求。
其次，身体还会消耗脂肪来提供能量。当储存在肌肉中的糖分消耗完毕后，身体会转而消耗脂肪来提供能量。脂肪是储存在身体里的主要能量来源之一，而肌肉训练消耗的能量需求较大，因此身体会将储存在脂肪细胞中的脂肪分解成脂肪酸和甘油，然后将脂肪酸通过血液输送到肌肉中，提供肌肉训练所需的能量。
此外，肌肉训练还会消耗一定量的蛋白质。蛋白质是构成我们肌肉的基本成分，肌肉训练会导致肌肉纤维的微小断裂，身体需要消耗蛋白质来修复和重建受损的肌肉纤维。因此，在进行肌肉训练后，身体需要消耗一定量的蛋白质来修复肌肉，这也是为什么许多健身人士会增加蛋白质的摄入量。
总结起来，练肌肉消耗主要是消耗糖、脂肪和蛋白质。练肌肉时，首先身体会消耗储存在肌肉中的糖分提供能量，之后转而消耗脂肪来满足能量需求，同时还需要消耗一定量的蛋白质来修复肌肉纤维。因此，为了支持肌肉训练，我们需要合理摄入足够的碳水化合物、脂肪和蛋白质，以确保身体能够得到足够的能量并保持肌肉的修复和生长。
