以下是一些可以提臀瘦大腿的运动：
1. 深蹲：站立时双脚分开与肩同宽，双手放在臀部或胸前，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来。重复多次。
2. 跳跃：站立时双脚并拢，双手放在身体两侧，然后用力跳起，同时将双腿向上抬起，尽量保持几秒钟，再慢慢放下。重复多次。
3. 登山式：俯卧在地上，双手撑地，手肘与肩膀垂直，双腿伸直，然后交替抬起左腿和右腿，使它们与地面平行。重复多次。
4. 侧踢：站立时双脚分开与肩同宽，双手放在身体两侧，然后将一条腿向侧面抬起，尽量高，再慢慢放下。重复多次后换另一条腿。
5. 瑜伽：瑜伽中的一些姿势可以帮助提臀瘦大腿，例如鸽子式、蝴蝶式、三角式等。建议在专业瑜伽教练的指导下进行练习。
