坐在凳子上进行的有氧运动可以包括以下几个方面：
1. 膝上抬腿：坐在凳子上，双腿伸直并并尽量贴地放在凳子前方，然后将一条腿抬至平行地面的位置，再放下，重复动作。可以交替进行左右腿抬腿。
2. 交替踢腿：坐在凳子上，双腿伸直并并尽量贴地放在凳子前方，然后将一条腿向前踢出，再放下，再抬起另一条腿进行同样的动作。
3. 双腿交叉提踵：坐在凳子上，双脚平放在地面上，然后把一只脚的脚跟提起，交叉到另一只脚的前方，然后再放下，换另一只脚重复。
4. 双腿绕圈：坐在凳子上，双脚平放在地面上，然后将双脚绕圈移动，一会顺时针，一会逆时针。
5. 大腿内收：坐在凳子上，双脚平放在地面上，然后双脚同时向内收拢，再分开，重复动作。
以上都是可以在坐凳子上进行的简单有氧运动，可以帮助促进血液循环，增加心肺功能和燃烧卡路里。
