15岁的少年想要减肥，首先要明确一点，健康减肥是最重要的，不要盲目追求而损害健康。以下是一些针对15岁少年的健康减肥建议：
1. 合理饮食：少年时期正是身体发育的关键阶段，所以一定要确保摄入足够的营养。可以选择多吃蔬菜水果，减少高热量的零食和甜食。尽量避免过多食用油炸食品和高糖饮料，多选择清淡的食物。
2. 控制饮食量：要学会控制饮食量，适量摄入食物是非常重要的。可以使用小碗、小盘子来控制饭量，减少碳水化合物和脂肪的摄入，避免过度饱腹感。
3. 增加运动：多参加体育锻炼和户外活动，例如慢跑、篮球、游泳等，这不仅有助于减肥，还能增强体质。每天适当的运动时间要有保证，建议每天坚持至少30分钟以上的运动。
4. 注意休息：要保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，晚上11点前就寝，白天保证8个小时的睡眠，有利于新陈代谢的正常进行，有助于减肥。
5. 坚持量体温度：减肥需要持之以恒，但不要盲目追求过快的速度。建议每周记录体重变化，逐渐减少的速度不超过1公斤。
6. 寻求帮助：如果减肥过程中有疑问或困惑，可以向家长、老师或医生寻求帮助，不要盲目尝试各种减肥方法，以免影响健康。
15岁的少年在减肥的过程中，首先要保证健康，合理饮食、适量运动是最基本的原则。同时也要有耐心和恒心，不要轻易放弃，相信通过坚持和努力，一定能够取得理想的减肥效果。
