在孕期中减肥是一个敏感的话题，因为孕期是宝宝生长的关键时期，需要特别注意孕妇的营养和健康。一般来说，孕期中不建议盲目减肥，而是要保持适当的体重增长，并注意健康饮食和适量运动。
以下是一些建议帮助孕期中控制体重：
1. 健康饮食：在孕期中，要确保摄入足够的营养物质，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。避免空热量食物，减少糖分和加工食品的摄入。
2. 适量运动：孕期适量的运动可以帮助控制体重，增强体力和心肺功能。建议选择适合孕妇的低强度运动，如散步、瑜伽或孕妇健身课程。
3. 控制饮食量：注意饮食量的控制，避免过量摄入食物。可以尝试分餐食用，多吃少量，避免暴饮暴食。
4. 喝足水：保持身体水分，帮助排除体内废物和促进新陈代谢。建议多喝水，每天至少保持饮水量在2升以上。
总的来说，重要的是保持健康和均衡的饮食，适量运动，以及积极保持身体和心理健康。如果有想减肥的念头，最好在产前与医生或营养师进行咨询，制定适合自己的减肥方案。
