下垂的胸部可以通过以下方法来变得更挺拔：
1. 锻炼胸部肌肉：进行针对胸部的力量训练可以增强胸部肌肉，从而提升胸部的挺拔度。常见的胸部训练包括卧推、仰卧飞鸟、俯卧撑等动作。
2. 姿势调整：保持良好的站姿和坐姿可以有效预防胸部下垂。尽量避免驼背和低头的姿势，注意挺胸收腹，双肩放松向后沉。
3. 穿合适的内衣：选择合适的内衣可以提供足够的支撑，防止胸部下垂。选择合适的文胸款式和尺寸，避免过紧或过松的文胸。
4. 保持正常体重：过重或过瘦都可能导致胸部下垂。保持健康的体重，避免过度减肥或暴饮暴食。
5. 按摩胸部：定期进行胸部按摩可以促进血液循环，改善胸部组织的弹性，有助于提升胸部的紧致度。
总之，要想让下垂的胸部变得更挺拔，综合运动锻炼、良好的姿势习惯和适当的内衣选择是非常重要的。另外，持之以恒地进行上述方法的实践和维持，也是关键所在。
