每天运动的时间长度并不是一成不变的，它取决于个人的身体状况、运动目的、运动类型以及自身的运动需求。根据世界卫生组织的建议，成年人每周应进行至少150分钟中等强度有氧运动或75分钟高强度有氧运动，加上力量训练和平衡训练。这样的建议对于保持身体健康、预防慢性疾病和提高生活质量都非常重要。
然而，具体到每天的运动时长，可以根据个人情况进行调整。下面是一些常见的建议：
1. 对于初学者：如果你刚开始进行运动或者长时间没有运动，建议先从较短的时间开始，每天进行15-30分钟的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。逐渐增加时间和强度，让身体适应运动的负荷。
2. 对于繁忙人群：如果你每天工作繁忙，时间紧张，可以选择分散进行运动。比如，早上进行20分钟的晨跑或者晚饭后进行30分钟的瑜伽练习。通过将运动时间分割成几个小段，可以更好地适应自己的时间表。
3. 对于健身达人：如果你是健身爱好者，希望获得更好的效果，可以考虑每天进行45-60分钟的高强度有氧运动，如慢跑、跳绳、游泳等，再结合力量训练和伸展训练，全面锻炼身体各个部位。
4. 对于老年人群：随着年龄的增长，身体逐渐衰退，建议老年人每天至少进行30分钟的中等强度有氧运动，如快走、太极拳、舞蹈等，同时要重视平衡训练和柔韧性训练，预防摔倒和关节炎等问题。
运动的关键在于坚持和个体差异化。每个人的身体状况、运动目的以及运动需求都不同，因此每天的运动时间长度应该根据自己的情况进行合理调整。重要的是，不要过于急躁和过度训练，要根据自己的感受和身体反馈来调整运动量，保持适度而持续的运动对身体健康和心理健康都有益处。
